[...] powiesz na suplement diety Bodymax? Właśnie sprawdzam skład i widzę, że znajduje się tam 100% zalecanego dziennego spożycia selenu i cynku, a do tego wiele innych. Jeżeli chodzi o trawienie - póki co spróbuję poradzić sobie bez enzymów. Maślanka, kefir, herbata koperkowa. Octu kiedyś próbowałam - źle się po nim czułam - paliło mnie w żołądku, [...]
[...] o których wspomniał Wojtek to ewidentnie każdy powinien sobie je zrobić. Ja za jakiś miesiąc ciachnę sobie znowu i uzupełnię badania których nie robiłem ostatnio. Jeśli chodzi o moją dietę, to dziś już robię delikatne podbicie WW, a jutro będzie (DT) okolice 200g. Ciekawy jestem jak zareaguję na taką zmianę. Myślę, że to już podniesie mi [...]
Byka? Przecież ja ważę 75 kilo I mam 39 w łapie, to jest nic praktycznie A kcal z warzyw jest trochę, dokładam białej surówki z białej kapuchy do 1 i 2 obiadu W 2 posiłku musiałoby być "wolne" białko i w dodatku dzielone na 2 chyba.Chodzi o to że nie może to być jakiś mix, tylko jak mówisz mięso to musiałbym wyciągnąć kawałek cyca i [...]
[...] pudeleczko? w ogole o jakiej godzinie wypada ten posilek? w domu, pracy/szkole? P3 : piers z kuraka/ jakies inne miecho lub ryba - 150g + ryz/ makaron/ - 150g + warzywa chodzi o jakas salatke - 300g czy to jest posilek przed/potreningowy? jesli tak, to wegle (ryz/makaron) ok, jesli nie postaraj sie zminimalizowac lub ograniczyc do zera P4 : [...]
K-loczek, właśnie o to mi chodzi, że szefostwo nie ustaliło mi BTW i kcal, ale chyba będę starała trzymać się tego co asika zaproponowała. Kawy wliczam w rozpiskę bo dolewam mleko, a w nim są kcal i tłuszcz. Trochę ciężko z pozbyciem się nabiału, teraz nie mam jak zrobic sosu do sałatki :( Bo zamiast majonezy łącze zwykły jogurt i gęsty, dodaje [...]
Ważne że jest wyraźny progres jeśli chodzi o siłę bo co do masy ciężko powiedzieć (nie wiadomo ile fatu przybyło) bo waga nie jest wyznacznikiem postępów. Progres siłowy jest bardziej niż zadowalający a o taki mi przede wszystkim chodziło. Z fatem jest tak, że raz jest go mniej raz więcej ;) Generalnie diety się trzymam oprócz niedzieli, kiedy [...]
[...] Chociaż przeszło mi przez myśl, aby w tą niedziele 2 tygodnie przed startem zrobić wybieganie 18-20 km i je zakończyć równo z startem na 10 km, aby zrobić akcent. Jeśli chodzi o poprzednie dyszki to jak myślisz, aby do tego podejść? Zrobię je chyba z normalnego treningu, bez żadnego taperingu. Ich celem jest tylko sprawdzian formy. Na [...]
Witaj. Też planuje poprawić wyskok. Z tego co pamiętam wyskok mam około 65cm z jednej nogi. 180cm waga 80kg.Dosiężny 45cm chyba. Wyniki słabe..ale jest co poprawiać. Skacze na 3m. Możesz odwiedzić mój dziennik i podpowiedzieć co i jak żeby to poprawić bo widzę efekty po dzienniku. Pozdrawiam i życze powodzenia:). Chciałbym zrobić pake w szkole pod [...]
[...] sprawdzamy, kto napompuje te mięśnie najbardziej przy ćwiczeniach, które podałeś, albo nie ważne jakie ćwiczenia, ważne żeby mięśnie były napompowane na maksa. Bo jeżeli chodzi np. o triceps, to dipy nie są najlepszym ćwiczeniem na jego napompowanie, bo chociażby proponowane przez Kabo odwrotne pompki, czy ulubione przeze mnie :-D wyciskanie [...]
dzisiaj byl trening plecow i napisze o wrazeniach sila ,wytrzymalosc idzie w dobrym kierunku pompa tez ok ale plecy zawsze dobrze pompowalem tyle jesli chodzi o KO napisze co nieco o odzywkach Super Whey Gainer 4000 z olimpu bardzo dobry gainer 30 g bialka 61 ww i 7 oleju mct na 100 gram bardzo dobry gainer rozpuszczam go za pomoca miksera wiec [...]
[...] abs33, to nasz były pracownik. Jest nam szkoda że nie podzieliłeś się z nami wnioskami odnośnie ławki HOME Tryton w trakcie trwania współpracy, która niestety musiała się zakończyć. Informowałem o za dużej wysokości ławki, a jeśli chodzi o stabilności ławki przy łączeniach śrubowych to dopiero od niedawna zaczeły robić się w niej luzy
http://www.fight24.pl/wp-content/Henry-Cejudo-5.jpg Henry Cejudo Instagram Henry Cejudo planuje powrót do Oktagonu w lecie Mistrz wagi muszej UFC Henry Cejudo przedstawił przybliżony okres powrotu do Oktagonu po zwycięskiej walce z mistrzem wagi koguciej T.J’em Dillashaw. Henry Cejudo w ekspresowym tempie rozprawił się z T.J’em Dillashaw kończąc [...]
Kilka dni temu nie zdążyłem dokończyć wypowiedzi: "Nie chodzi po prostu o K1, czy MMA, ale o cały sposób myślenia, który rozwinął się już wcześniej, i w sumie to boks zawodowy od dawna jest głównym źródłem takiego myślenia. Myślenie przez pryzmat boksu sprawiło, że gdy we wschodnich sztukach walki zaczęto tworzyć formuły zawodów, sztuki te w [...]
motywacja? hmm.. lubie to robic i potrafie czerpac z tego satysfkacje. cwicze na publicznej silowni i teraz jest ok. jak chodzilem w zime (styczen-luty) bylo ciezko. okolo 15 osob, wszystko pozajmowane... teraz malo ludzi chodzi bywa, ze jestem sam na silce z kumplem. aczkolwiek czasem jest okolo 10 osob, ale i tak kolejek przewaznie nie ma. [...]
[...] przyszlo prawie tyle cm, co w klacie, ktora jak byla nedzna, tak jest. %) Przez caly czas trenowalem FBW 15-10-5, o czym w sumie pisalem, wiec nie bede sie rozpisywal. Jesli chodzi o diete... no wlasnie, pewnie gdybym lepiej jadl przyrosty bylyby wieksze, a i w pasie mniej by poszlo ;) Choc wizualnie ja roznicy nie widze, ale centymetry nie [...]
[...] dziennika u nas w dziale :-P Ale wstydzi się trochę dziewczyna hehe Jak się uda to w dziale bedziemy mieli dziewczyne z dużymi predyspozycjami do bikini, szczególnie jeśli chodzi o tyłek %-) Patrycja jest nieśmiała :) ale jak by miała nieco chęci i zainteresowania tym sportem to rzeczywiście mogło by 'z tego' coś być :) Dziś poszły ramiona: [...]
[...] cały tydzień 10 kubków :-P Słodycze wpadły w większej ilości w poniedziałek i w piątek wieczorem w sporej ilości, dziś już micha czysta, mimo że szafka pęka w szwach jeśli chodzi o słodycze które przywiozłem :-P Dziennie robiłem średnio 14km spacerów wg aplikacji Health z Samsunga, głównie intensywne spacery, średnia prędkość 5,5km po górach [...]
[...] roku od wrześnie przez siedem miesięcy robiłem masę - wyszła tak trochę świniomasa, wpadło sporo fatu, ale mięcha też coś wlazło (przynajmniej mam taką nadzieję). Jeśli chodzi o tytułową kratę - czyli dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, to jak widać po fotach z zeszłego roku brzuch jest jedną z moich mocniejszych stron, nawet teraz przy tak [...]
[...] Co do ciężarów to w wyciskaniu na barki i klatkę co trening up o 2.5kg ,a w mc i przysiadach daję 5 kg co trening. Zobaczymy ile tak dam radę. Na razie jestem bardzo, ale to bardzo zadowolony z tego jak jest skonstruowany trening. Czuć ,że to jest przemyślane. Ten sam trening co 2 tyg pozwala ,na każdym zwiększać obciążenie i oto chodzi.
"czytałem że organizm człowieka produkuje własny testosteron do 21 wieku" Co kurva? Z wiekiem coraz mniej ,ale roznica jesli chodzi o nasz sport banalna. Bo co roznica czy za mlodego masz 7 mg na dzien czy masz 5 mg na dzien jak masz 40 lat etc. Mlody org rosnie szybko bo ma w sobie cala palete anabolincznych hormonow ,ktore z wiekiem [...]
Początkująca, po przejściach.
